Refrigerantes
Devemos evitar e preferencialmente eliminar de nossa alimentação, pois é rico em calorias provenientes da frutose, já que em sua fabricação se utiliza xarope de milho.Diversas pesquisas apontaram que as calorias “vazias” dos refrigerantes são um dos principais fatores que desencadeiam epidemias de obesidade a nível mundial.
E se isso te parece pouco, os refrigerantes contêm químicos que danificam os ossos e dentes, provocam caries, facilitam o surgimento de osteoporose, aumentam os níveis de glicose no sangue e causam sede. A melhor bebida que podemos consumir é, sem dúvidas, a água natural, além de sucos de frutas, chás, etc.
Leite integral
A informação de que o leite é um dos alimentos que devemos eliminar de nossa alimentação pode parecer um tanto estranha, principalmente porque é um “alimento” muito comum.
Porém, ficou provado que este tipo de leite (integral) contém gorduras saturadas que aumentam os níveis do colesterol ruim, além de ser bem calórico.
Margarina e manteiga
As margarinas e manteigas que compramos comumente costumam apresentar altos teores de gorduras trans, o que torna evidente a necessidade de eliminá-las de nossa dieta.
Pão
O pão contém farinhas refinadas como base, por isso, devemos eliminá-lo de nossa dieta. Isto inclui pães normais, doces ou de sabores diversos (alho, cebola, etc.). O problema com estes pães é que a farinha não contém fibras e nutrientes que nos beneficiam e que podemos encontrar em grãos integrais. Além de oferecem uma grande quantidade de calorias em poucas porções.
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